研究論文指出，維生素D缺乏會影響生殖系統、導致不孕！

茂盛醫院針對去年度近4千位婦女進行統計發現：體內維生素D濃度在<20以下的婦女佔比竟高達35%，符合正常值的只佔18%，這比美、英、加拿大等先進國家的狀況還要糟！本院及國際研究論文指出，女性若維生素D濃度較佳其囊胚數、囊胚率、懷孕率都高出5成左右；相反地，若是缺乏維生素D恐致不孕，也會造成男性的精蟲數量減少，所以李茂盛院長提醒在備孕期的人要特別補充維生素D。李俊逸執行長則建議婦女每天日曬10至15分鐘，也可多吃魚類、香菇…等食物，都是有效提高維生素D濃度的方法。

茂盛醫院發現：35%的台灣婦女缺乏維生素D，恐致不孕

茂盛醫院針對去年度(110年)共3802位成年女性進行統計分析發現：體內維生素D濃度<10ng/ml屬嚴重不足的族群佔1%；維生素D濃度10~19ng/ml屬缺乏者，佔比拉高至34%，合計為35%；至於20~29ng/ml則屬不足者的佔比為最高，超過47%；即維生素D濃度達到正常標準值婦女的佔比卻只有18%。匯整上述數據顯示：維生素D濃度<30ng/ml以下之維生素D不足的族群合計佔比超過82%，即每10位婦女就有超過8位的維生素D是偏低的，這是台灣婦女健康上的一大警訊！

台灣婦女缺維生素D的狀況比美、英、加拿大還要差

李茂盛院長說明，從本院從3802個案例中發現：體內維生素D濃度<20ng/ml以下的婦女合計佔比竟高達35%，這會影響卵子品質、受孕能力！李院長以衛福部最新的2013-2016年調查報告指出，台灣正值生育年齡女性(19歲至44歲)的維生素D濃度<20ng/ml者佔39.7%，與越南、泰國…等日照高的東南亞國家相比是接近的；但再對照美國、加拿大、英國等先進國家，其婦女維生素D濃度卻比台灣要高出許多(註1)。推測可能是這些緯度高、日照少的地區婦女有補充維生素D的習慣才獲得改善。李院長有鑑於臨床上發現極高比例的不孕婦女其維生素D是缺乏的，提醒她們有必要特別補充維生素D。

國際論文指出，維生素D偏低會影響生殖系統、導致不孕

茂盛醫院執行長李俊逸醫師引據院內研究指出，維生素D濃度≥20ng/ml婦女的囊胚數、囊胚率、懷孕率都比<20ng/ml高出5成左右(註2)；同時，有國際研究論文也應証女性若維生素D濃度缺乏，恐致不孕、對卵巢造成負面影響、濾泡發育不良、卵子品質變差、受孕能力降低…等；男性若維生素D濃度偏低，也會導致精蟲數量減少、活動力不足、受精能力降低…等；還有其他研究也發現，接受試管嬰兒療程的女性體內的維生素D若是足夠的，其懷孕率會顯著提高！除此之外，維生素D嚴重攝取不足，重則導致嬰兒佝僂病，成人與老人易患有骨質疏鬆症、軟骨症、骨折…等，不可不慎！

醫師建議：增加日曬、吃含D食物或營養品提高維生素D攝取

可能是日曬太少、含維生素D的食物攝取不足，才會導致超過8成以上的台灣女性維生素D濃度過低，不孕科醫師李俊逸執行長這樣合理推論，並提出3點建議給民眾：

1. 增加日曬：中午時段是紫外線最充足的時候，可穿著短衣短褲，不要塗防晒油，直接讓陽光照射皮膚10至15分鐘，就能讓身體自行合成維生素D；
2. 吃含維生素D食物：多食用鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、吳郭魚、牡蠣、蝦，或是香菇、黑木耳、穀物、牛奶、起士、雞蛋(蛋黃)…等；
3. 適度補充保健食品：如果日曬有困難，且無法靠飲食攝取足量的維生素D，就可吃保健食品。依照衛福部的建議，成人每天攝取800至2,000IU(即20~50µg微克)；若想助孕，不論男女則要每天補充2000IU以上的維生素D3。

李醫師叮囑，補充維生素D要適量，攝取過度恐導致血管與組織鈣化，也損害心臟、血管、腎臟…等，建議民眾想要補充之前，最好與醫師討論。
 

訂閱「養卵.養子宮」飲食生活習慣建議

• 18項「養卵淨生活準則」
• 「養卵集卵方法」
• 「養子宮飲食建議」

註1：Is vitamin D deficiency a major global public health problem?

註2：Molecular actions of vitamin D in reproductive cell biology (Reproduction 2017/1；153：R29-R42)