什麼是基礎體溫？怎麼由基礎體溫表看排卵和懷孕溫度？

你聽說過基礎體溫嗎？透過基礎體溫測量，可以了解自己是否處在排卵期，甚至還可以觀察出懷孕體溫變化嗎？本篇帶您了解什麼是基礎體溫、基礎體溫一般體溫差別在哪，以及基礎體溫怎麼量才準確。

什麼是基礎體溫？

基礎體溫（BBT）是指婦女經6~8小時睡眠後，在尚未進行活動之前所測得的體溫，也是測量人體一天之中的最低體溫，許多人預備懷孕，想知道排卵期的人也會藉由測量基礎體溫，來了解自己是否處於排卵期。

一般來說，成年女性在排卵前體溫會降至最低，排卵後體溫會升高約0.3-0.6℃，而隨著下次月經的到來，體溫將恢復正常。

基礎體溫計和一般體溫計一樣嗎？

測量月經週期的溫度計的「基礎體溫計」與一般量體溫的溫度計完全不一樣唷！

「基礎體溫計」的特色

1. 主要是溫度計的刻度較密一點，才能測出輕微體溫變化
2. 小數點一般人不太會看又不好記錄，「測量月經週期的溫度計」是使用一種0V的刻度，比較好記錄

基礎體溫計在一般藥房都可以買到，或向您的醫師詢問。

「基礎體溫計」使用方式

測量基礎體溫原則上只要自熟睡中醒來（即使睡到中午也沒關係），在床上還未經過講話、運動、進食或受情緒干擾下，順手把昨夜事先甩好，將放在床頭櫃或枕頭下的基礎體溫計取出，含在舌下至少2分鐘以上就可以判讀了，最後再記錄在基礎體溫表上即可。

怎麼由基礎體溫知道我排卵了沒？

排卵體溫，主要是看基礎體溫中「高溫」和「低溫」兩者間的溫度差及其持續時間。

正常情況下，生育年齡婦女的基礎體溫於排卵後，因孕激素刺激體溫中樞的作用，使之略有升高達36.8~37℃，一般排卵期體溫會高於排卵前0.3~0.5℃，在月經前1-2天或月經第1天下降。因此在正常排卵月經周期，每天測得基礎體溫的連線呈雙相曲線（高低溫兩相變化，如下圖"正常基礎體溫曲線"）。

而無排卵月經周期，因缺乏孕激素作用，基礎體溫無規律性周期性變化，呈單相曲線（如下圖）。

正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。

女性月經週期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。

排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使基礎體溫呈現高低兩相變化，高溫期約持續12-16天(平均14天)。

1. 若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。
2. 若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。
3. 若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。

怎麼從基礎體溫判斷是否懷孕成功？

若成功懷孕，基礎體溫懷孕期間會有三個階段的變化：

1. 受孕體溫：精卵結合後，黃體開始分泌孕酮，一定量的孕酮將導致體溫升高，懷孕初期體溫會維持在36.4°C以上。
2. 懷孕三個月起：由於黃體分泌持續影響，基礎體溫通常上升至37.1~37.2°C，體溫升高比較恆定，即使有變化，也會在固定範圍內。
3. 懷孕七個月以上：受到懷孕激素影響，懷孕基礎體溫上升1.4°C，平均為37.5~38°C。

然而單純透過基礎體溫判斷是否懷孕成功並不是最可靠的方式，最好還是透過驗孕或至醫院抽血、驗尿檢查，才能較準確掌握身體狀況，及早確認孕期注意事項以及胎兒的狀況。

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