肌醇是什麼？想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎？備孕常見藥品維他命推薦必看

不孕夫妻常會請醫師推薦吃什麼保健食品來助孕，茂盛醫院不孕症專家李俊逸醫師特別為大家整理出最常見的助孕保健品，如：肌醇、葉酸等，並讓你了解效果與注意事項，來幫助求子中的夫妻能順利懷孕。

一、肌醇

肌醇又稱維生素B8，科學發現可由體內自行製造，但內源性含量可能不足以支持特定情況，如：備孕至孕期所需，因此每天可透過飲食或保健食品來補充。

在日常飲食中可以攝取到天然肌醇，推薦你多吃以下四類食物：

1. 五穀雜糧：燕麥、糙米、小麥胚芽、玉米等。
2. 蔬菜：高麗菜、甘藍菜等。
3. 水果：葡萄柚、柳橙、葡萄乾、哈密瓜等。
4. 動物內臟：肝臟、牛心、牛腦等。

肌醇效果

肌醇能透過幫助卵子發育成熟，提高受精率及懷孕率，備孕婦女建議於孕期前三個月依照醫師建議劑量每日補充。

且在近年多項大型人體研究中發現，於孕中後期每日補充2-4克，更有助於降低妊娠糖尿病發生等效益，安全性更獲得美國FDA認證。

肌醇副作用

目前肌醇對大部分人是沒有副作用，服用過多可排出體外，但少數人會出現噁心，胃痛，疲倦，頭痛和頭暈。另外，糖尿病患者服用肌醇時，需要監控血糖，注意是否有低血糖的症狀。

二、葉酸

準備懷孕及備孕中的夫妻一定聽過服用葉酸能夠助孕的說法，葉酸到底是甚麼呢?其實它又稱為維生素B9，但因無法儲存於體內，必須透過飲食或保健食品固定補充。

醫師建議備孕中的婦女可每天服用800~1200mcg的葉酸。懷孕期間若繼續補充葉酸，更能有助胎兒的神經細胞發育，有效避免嬰兒先天異常或缺陷。

葉酸的副作用則為長期大量服用可能出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，並會影響部分藥物之藥效，若擔心服用前可請專業醫師評估。

三、DHEA

DHEA（去氫皮質酮）主要被應用在35歲以上、卵巢功能不佳的不孕婦女。固定服用DHEA可幫助改善卵子品質幫助懷孕及減少染色體異常率，並降低高齡婦女的流產率。

因DHEA是荷爾蒙用藥，建議醫師評估後使用，一般備孕用途會短期補充每天75mg。其副作用包括青春痘、掉髮、胃部不適、頭暈和高血壓，部分女性可能出現月經失調、毛髮生長異常及聲音低沉等。

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四、維他命D3

維他命D3是一種人體可自行合成的維他命，除了可以從牛奶、起司、蛋黃、含脂量較高的魚類做補充，每天若能固定曬15~20分鐘太陽，人體就能合成足夠的維他命D3。

近年來也有越來越多文獻指出，維他命D3可提高精子和卵子的品質，改善卵巢功能，幫助正在備孕或在進行試管嬰兒的夫妻，可每天補充2000iu，將有較高的懷孕率及試管成功率。

因維生素D3對於胎兒智能及骨骼成長亦有關聯，在懷孕後期需求較高，懷孕初期亦可改為補充一般綜合維他命即可。

五、Q10

輔酶 CoQ10(Q10)可由身體自然產生，但因環境及壓力因子會加快Q10的消耗，因此可透過營養品來適當補充。

對於高齡求子或卵巢早衰的婦女來說，服用Q10有提高卵子的質量、提升卵巢功能的功效。對男性來說亦可增加精子的質量。

醫師建議，若能每天補充30mg的Q10，對於順利懷孕將有助益。但過度食用可能會有腹瀉、噁心、食欲不佳之副作用。

文獻參考：

1. Open Heart. 2022 Mar;9(1):e001989.
2. Diabetes Metab Res Rev. 2019 Jul;35(5):e3154.

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